الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ضغط البنش العكسي بالدمبل
تمرين فريد للجزء العلوي من الجسم يستهدف الصدر والعضلات ثلاثية الرؤوس وثنائية الرؤوس بينما يبني قوة الدفع.
ما العضلات التي يعمل عليها ضغط البنش العكسي بالدمبل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ضغط البنش العكسي بالدمبل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ضغط البنش العكسي بالدمبل؟
ما نوع التمرين الذي هو ضغط البنش العكسي بالدمبل؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ضغط البنش العكسي بالدمبل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل