الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
اندفاع جانبي بالدمبل
تمرين ديناميكي للجزء السفلي من الجسم يقوي الفخذين الداخليين والأرداف بينما يعزز مرونة الورك والتوازن.
ما العضلات التي يعمل عليها اندفاع جانبي بالدمبل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه اندفاع جانبي بالدمبل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء اندفاع جانبي بالدمبل؟
ما نوع التمرين الذي هو اندفاع جانبي بالدمبل؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ اندفاع جانبي بالدمبل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل