رفع الأثقال بقدم واحدة مستقيمة (SDL)
رفع الأثقال على ساق واحدة يستهدف أوتار الركبة والأرداف، مما يعزز التوازن، واستقرار القلب، ومعالجة اختلالات العضلات.لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بناهل تريد التدريب على هذا؟ أنشئ تمرينًا به