تمرين

ضغط مقعد دمبل متناوب مع التواء

ضغط صدر أحادي يستهدف الصدر والكتفين وثلاثية الرؤوس بينما يعزز الاستقرار والقوة من خلال الحركات المتناوبة.
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا