تمرين

رفع الأثقال الرومانية بالدمبل

تمرين مفصل الورك الذي يقوي السلسلة الخلفية، مستهدفاً أوتار الركبة، والأرداف، وأسفل الظهر، بينما يعزز استقرار الجذع.
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا