الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
الرفعة المميتة الأمريكية
تمرين مفصل الورك الذي يستهدف بشكل فعال أوتار الركبة والأرداف بينما يقوي السلسلة الخلفية بالكامل.
ما العضلات التي يعمل عليها الرفعة المميتة الأمريكية؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه الرفعة المميتة الأمريكية؟
ما المعدات المطلوبة لأداء الرفعة المميتة الأمريكية؟
ما نوع التمرين الذي هو الرفعة المميتة الأمريكية؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ الرفعة المميتة الأمريكية؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل