الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف
تمرين يركز على الأرداف يقوي الأرداف، أوتار الركبة، والعضلات الأساسية، بينما يعزز استقرار الورك ودعم أسفل الظهر.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأرداف؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل