الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف باستخدام كرة الاستقرار
تمرين يركز على العضلات الألوية يقوي أوتار الركبة ويعزز استقرار الجذع باستخدام كرة الاستقرار.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأرداف باستخدام كرة ال استقرار؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف باستخدام كرة الاستقرار؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف باستخدام كرة الاستقرار؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف باستخدام كرة الاستقرار؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف باستخدام كرة الاستقرار؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل