الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف بساق واحدة
تمرين على ساق واحدة يقوي الأرداف، يعزز استقرار الورك، ويبني قوة الجذع بينما يصحح اختلالات العضلات.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأرداف بساق واحدة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف بساق واحدة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف بساق واحدة؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف بساق واحدة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف بساق واحدة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل