الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ركلة الأرداف
تمرين منخفض التأثير يقوي وينشط الأرداف بينما يحسن من تمدد الورك واستقراره.
ما العضلات التي يعمل عليها ركلة الأرداف؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ركلة الأرداف؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ركلة الأرداف؟
ما نوع التمرين الذي هو ركلة الأرداف؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ركلة الأرداف؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل