الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
وضعية التواء العمود الفقري نصف (أردا ماتسييندراسانا)
التواء جالس يعزز مرونة العمود الفقري، ويشد الوركين، ويعزز الاسترخاء من خلال التنفس العميق.
ما العضلات التي يعمل عليها وضعية التواء الع مود الفقري نصف (أردا ماتسييندراسانا)؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه وضعية التواء العمود الفقري نصف (أردا ماتسييندراسانا)؟
ما المعدات المطلوبة لأداء وضعية التواء العمود الفقري نصف (أردا ماتسييندراسانا)؟
ما نوع التمرين الذي هو وضعية التواء ال عمود الفقري نصف (أردا ماتسييندراسانا)؟
كم من الوقت يجب أن تمارس وضعية التواء العمود الفقري نصف (أردا ماتسييندراسانا)؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل