الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع الركبة المعلقة
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يستهدف العضلة المستقيمة البطنية والعضلات المائلة، بينما يعزز قوة القبضة والثبات.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع الركبة المعلقة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع الركبة المعلقة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع الركبة المعلقة؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع الركبة المعلقة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع الركبة المعلقة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل