الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع اللوحة الأمامية العالية
تمرين يركز على الكتفين يقوي العضلات الدالية الأمامية ويحسن الاستقرار من خلال رفع أمامي مسيطر عليه مع لوحة وزن.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع اللوحة الأمامية العالية؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع اللوحة الأمامية العالية؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع اللوحة الأمامية العالية؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع اللوحة الأمامية العالية؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع اللوحة الأمامية العالية؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل