تمرين

تمرين المطرقة بالدمبل جالسًا

تمرين عزل جلوس يستهدف العضلة ذات الرأسين و العضلة العضدية، مما يعزز قوة وحجم الذراعين من خلال حركة مسيطر عليها.
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا