الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
تمديد الصليب الحديدي
تمديد ديناميكي يعزز مرونة العمود الفقري، يستهدف الأرداف والوركين، ويخفف من توتر أسفل الظهر.
ما العضلات التي يعمل عليها تمديد الصليب الحديدي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه تمديد الصليب الحديدي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء تمديد الصليب الحديدي؟
ما نوع التمرين الذي هو تمديد الصليب الحديدي؟
كم من الوقت يجب أن تمارس تمديد الصليب الحديدي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل