الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
سكوات جيفرسون
تنويعة فريدة من القرفصاء تستهدف عضلات الفخذ الرباعية، وعضلات أوتار الركبة، والأرداف، بينما تحسن من مرونة الورك وثبات الجذع.
ما العضلات التي يعمل عليها سكوات جيفرسون؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه سكوات جيفرسون؟
ما المعدات المطلوبة لأداء سكوات جيفرسون؟
ما نوع التمرين الذي هو سكوات جيفرسون؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ سكوات جيفرسون؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل