الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع الأثقال الرومانية بالكرة الحديدية (RDL)
تمرين مفصل الورك الذي يقوي السلسلة الخلفية، مستهدفًا أوتار الركبة والأرداف وأسفل الظهر، بينما يحسن المرونة والوضعية.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع الأثقال الرومانية بالكرة الحديدية (RDL)؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع الأثقال الرومانية بالكرة الحديدية (RDL)؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع الأثقال الرومانية بالكرة الحديدية (RDL)؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع الأثقال الرومانية بالكرة الحديدية (RDL)؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع الأثقال الرومانية بالكرة الحديدية (RDL)؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل