الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع جانبي بالدمبل جزئي
تمرين مستهدف للكتف يقوي العضلات الدالية الجانبية من خلال رفع جزئي تحت السيطرة.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع جانبي بالدمبل جزئي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع جانبي بالدمبل جزئي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع جانبي بالدمبل جزئي؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع جانبي بالدمبل جزئي؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع جانبي بالدمبل جزئي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل