الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع الساق البديل أثناء الاستلقاء
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يستهدف عضلات البطن السفلية ويحسن استقرار عضلات الفخذ من خلال حركات الساق المسيطر عليها.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع الساق البديل أثناء الاستلقاء؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع الساق البديل أثناء الاستلقاء؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع الساق البديل أثناء الاستلقاء؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع الساق البديل أثناء الاستلقاء؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع الساق البديل أثناء الاستلقاء؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل