الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
تمديد الأرداف أثناء الاستلقاء
تمدد مستلقٍ يستهدف عضلات الألوية، مما يخفف من توتر أسفل الظهر ويعزز مرونة الورك.
ما العضلات التي يعمل عليها تمديد الأرداف أثناء الاستلقاء؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه تمديد الأرداف أثناء الاستلقاء؟
ما المعدات المطلوبة لأداء تمديد الأرداف أثناء الاستلقاء؟
ما نوع التمرين الذي هو تمديد الأرداف أثناء الاستلقاء؟
كم من الوقت يجب أن تمارس تمديد الأرداف أثناء الاستلقاء؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل