الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
محار جانبي
تمرين مستهدف يقوي عضلات abductors الورك و gluteus medius بينما يحسن استقرار الورك ويخفف من آلام الركبة.
ما العضلات التي يعمل عليها محار جانبي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه محار جانبي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء محار جانبي؟
ما نوع التمرين الذي هو محار جانبي؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ محار جانبي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل