الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
إبعاد الورك أثناء الاستلقاء
تمرين على الأرض يقوي عضلات الفخذ الخارجية، يعزز الاستقرار، وينشط عضلات الأرداف لتحسين وظيفة الجزء السفلي من الجسم.
ما العضلات التي يعمل عليها إبعاد الورك أثناء الاستلقاء؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه إبعاد الورك أثناء الاستلقاء؟
ما المعدات المطلوبة لأداء إبعاد الورك أثناء الاستلقاء؟
ما نوع التمرين الذي هو إبعاد الورك أثناء الاستلقاء؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ إبعاد الورك أثناء الاستلقاء؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل