الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ضغط فوق الرأس (OHP)
تمرين مركب يقوي الأكتاف والعضلات الثلاثية والعضلات الأساسية بينما يعزز قوة الدفع في الجزء العلوي من الجسم.
ما العضلات التي يعمل عليها ضغط فوق الرأس (OHP)؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ضغط فوق الرأس (OHP)؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ضغط فوق الرأس (OHP)؟
ما نوع التمرين الذي هو ضغط فوق الرأس (OHP)؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ضغط فوق الرأس (OHP)؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل