الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
بلانك
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يعزز الاستقرار والوضعية ويقلل من آلام الظهر من خلال الثبات الإيزومتري لكامل الجسم.
ما العضلات التي يعمل عليها بلانك؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه بلانك؟
ما المعدات المطلوبة لأداء بلانك؟
ما نوع التمرين الذي هو بلانك؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ بلانك؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل