الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
تدوير اللوحة
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يستهدف العضلات المائلة ويحسن الاستقرار الدوراني من خلال لفات الجذع المتحكم بها.
ما العضلات التي يعمل عليها تدوير اللوحة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه تدوير اللوحة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء تدوير اللوحة؟
ما نوع التمرين الذي هو تدوير اللوحة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ تدوير اللوحة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل