الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
القرفصاء السجين
قرفصاء باستخدام وزن الجسم يقوي الأرداف والعضلات الرباعية بينما يعزز استقرار الجذع والوضعية.
ما العضلات التي يعمل عليها القرفصاء السجين؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه القرفصاء السجين؟
ما المعدات المطلوبة لأداء القرفصاء السجين؟
ما نوع التمرين الذي هو القرفصاء السجين؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ القرفصاء السجين؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل