الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
وصل وامسك
تمرين أساسي يقوي العضلات المائلة ويعزز الاستقرار من خلال الوصول الجانبي المتناوب والمتحكم به.
ما العضلات التي يعمل عليها وصل وامسك؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه وصل وامسك؟
ما المعدات المطلوبة لأداء وصل وامسك؟
ما نوع التمرين الذي هو وصل وامسك؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ وصل وامسك؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل