الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ضغط بنش بقبضة عكسية
نوع فريد من ضغط الصدر يركز على الجزء العلوي من الصدر والعضلات ثلاثية الرؤوس، مع تقليل الضغط على الكتفين بشكل محتمل.
ما العضلات التي يعمل عليها ضغط بنش بقبضة عكسية؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ضغط بنش بقبضة عكسية؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ضغط بنش بقبضة عكسية؟
ما نوع التمرين الذي هو ضغط بنش بقبضة عكسية؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ضغط بنش بقبضة عكسية؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل