الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
الرفعة الرومانية (RDL)
تمرين مفصل الورك الذي يقوي أوتار الركبة والأرداف بينما يعزز تطوير السلسلة الخلفية.
ما العضلات التي يعمل عليها الرفعة الرومانية (RDL)؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه الرفعة الرومانية (RDL)؟
ما المعدات المطلوبة لأداء الرفعة الرومانية (RDL)؟
ما نوع التمرين الذي هو الرفعة الرومانية (RDL)؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ الرفعة الرومانية (RDL)؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل