الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ضغط أرنولد البديل الجالس
تمرين للكتف أثناء الجلوس يستهدف جميع رؤوس العضلة الدالية الثلاث، مما يعزز القوة والثبات ومدى الحركة.
ما العضلات التي يعمل عليها ضغط أرنولد البديل الجالس؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ضغط أرنولد البديل الجالس؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ضغط أرنولد البديل الجالس؟
ما نوع التمرين الذي هو ضغط أرنولد البديل الجالس؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ضغط أرنولد البديل الجالس؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل