الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع جانبي بديل بالدمبل أثناء الجلوس
تمرين عزل جالس يستهدف عضلات الدلتويد الجانبية، مما يعزز عرض الكتف والتحكم في العضلات.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع جانبي بديل بالدمبل أثناء الجلو س؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع جانبي بديل بالدمبل أثناء الجلوس؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع جانبي بديل بالدمبل أثناء الجلوس؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع جانبي بديل بالدمبل أثناء الجلوس؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع جانبي بديل بالدمبل أثناء الجلوس؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل