الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ضغط أرنولد جالس
تمرين ديناميكي للكتف يستهدف جميع رؤوس العضلة الدالية بينما يعزز القوة ومدى الحركة من خلال ضغط دوار.
ما العضلات التي يعمل عليها ضغط أرنولد جالس؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ضغط أرنولد جالس؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ضغط أرنولد جالس؟
ما نوع التمرين الذي هو ضغط أرنولد جالس؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ضغط أرنولد جالس؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل