تمرين

ابدأ التمرين

23 د

جهاز المشي

عضلات الفخذ الأمامية +

232 kcal

تمارين الكارديو المتقدمة HIIT على جهاز المشي

إحماء

التدريب المتقطع عالي الكثافة

تمديد

إحماء

دوران الجذع

12التكراراتلا يوجد معدات

دوران الورك الخارجي بساق واحدة

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الورك الخارجي بساق واحدة

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

جهاز المشي (حالة مستقرة)

حالة مستقرة

5 mالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين