تمرين

ابدأ التمرين

10 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

69 kcal

تمرين كامل للجسم في المنزل لمدة 10 دقائق #2

إحماء

الدائرة #1

الدائرة #2

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Right side

10 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Left side

10 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

10 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

10 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Forward

10 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Backward

10 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين