تمرين

ابدأ التمرين

38 د

شريط السحب +

عضلات الظهر الجانبية +

الصدر والظهر

إحماء

إحماء الصدر والظهر

الصدر والظهر #1

الصدر والظهر #2

الصدر والظهر #3

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Forward

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Backward

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين