تمرين

ابدأ التمرين

41 د

دمبل +

الكتفين +

450 kcal

الأكتاف والذراعين

إحماء

إحماء الأكتاف

الأكتاف #1

الأكتاف #2

أكتاف #3

ذراع #1

ذراع #2

إحماء

دائرة المعصم

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Forward

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Backward

15 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين