تمرين

ابدأ التمرين

45 د

باربل +

عضلات الفخذ الخلفية +

تمرين كامل للجسم للمستوى المتوسط #2

إحماء

قوة

تمديد

إحماء

دائرة المعصم

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

رفع الأثقال الميتة

10التكرارات45 رطل

راحة

1 m

رفع الأثقال الميتة

8التكرارات95 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين