تمرين

ابدأ التمرين

35 د

باربل +

صدر +

الجزء العلوي من الجسم

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

Forward

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Backward

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

ضغط البار على المقعد

10التكرارات25 رطل

راحة

30 s

ضغط البار على المقعد

6التكرارات45 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين