تمرين

ابدأ التمرين

42 د

مقعد +

الجزء العلوي من الجسم

469 kcal

دفع متوسط

إحماء

صدر

أكتاف

عضلة ثلاثية الرؤوس

تمارين الإطالة

إحماء

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

ضغط البار على المقعد

8التكرارات45 رطل

راحة

1 m

ضغط البار على المقعد

6التكرارات95 رطل

راحة

2 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين