تمرين

ابدأ التمرين

43 د

آلة +

الساقين

أرجل متوسطة

إحماء

قوة

تمدد

إحماء

دائرة الكاحل

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

القرفصاء

12التكراراتلا يوجد معدات

راحة

1 m

القرفصاء بالبار

10التكرارات45 رطل

راحة

1 m

القرفصاء بالبار

10التكرارات90 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين