تمرين

ابدأ التمرين

30 د

كابل +

عضلة البايسبس +

قوة السحب للمبتدئين

الإحماء

ظهر

عضلة البايسبس

تمديد

الإحماء

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

رفع الأثقال الميتة

8التكرارات45 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين