تمرين

ابدأ التمرين

45 د

مقعد +

صدر +

449 kcal

تمرين الصدر والترايسبس

إحماء

صدر

عضلة ثلاثية الرؤوس

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Forward

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Backward

20 sالوقتلا يوجد معدات

ضغط البار على المقعد

8التكرارات45 رطل

راحة

2 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين