تمرين

ابدأ التمرين

27 د

جهاز المشي

البطن +

184 kcal

تمرين HIIT كامل الجسم في المنزل

إحماء

الدائرة #1

الدائرة #2

الدائرة #3

تبريد

إحماء

ركبة عالية

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Forward

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Backward

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

بلانك

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين