تمرين

ابدأ التمرين

30 د

دمبل +

الذراعين والكتفين

دفع المبتدئين #2

إحماء

صدر

الأكتاف

عضلة ثلاثية الرؤوس

تمديد

إحماء

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

ضغط البار على المقعد

10التكرارات45 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين