تمرين

ابدأ التمرين

21 د

بدون معدات

البطن +

179 kcal

تمرين كامل للعضلات الأساسية في المنزل

إحماء

الدائرة #1

الدائرة #2

الدائرة #3

تمديد

إحماء

بلانك

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين