تمرين

ابدأ التمرين

35 د

آلة سميث +

عضلة البايسبس +

390 kcal

الظهر والعضلة ذات الرأسين

إحماء

الظهر

عضلة البايسبس

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Forward

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

Backward

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين