تمرين

ابدأ التمرين

44 د

باربل +

الساقين

472 kcal

تمرين حرق المؤخرة

إحماء

المؤخرة #1

الأرداف #2

المؤخرة #3

الأرداف #4

تمديد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

جسر الأرداف

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين