تمرين

ابدأ التمرين

29 د

باربل +

عضلة الترايسبس +

341 kcal

APS: حارق الذراعين

إحماء

ذراع #1

ذراع #2

الذراعين #3

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين باربل كيرل

6التكرارات20 رطل

ضغط فرنسي جالس

6التكرارات20 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين