تمرين

ابدأ التمرين

34 د

باربل +

الساقين

مبتدئ ساق #2

إحماء

قوة

تمدد

إحماء

دائرة الكاحل

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

القرفصاء

12التكراراتلا يوجد معدات

راحة

1 m

القرفصاء الأمامي بالبار

10التكرارات45 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين