تمرين
8 د
بدون معدات
عضلات الفخذ الخلفية +
51 kcal
إحماء
المشي بركبة عالية
مفتاح الورك الجانبي
دائرة الورك البديلة واقفًا
دائرة الورك البديلة واقفًا
وضعية المحارب 1 (فيرابهادراسنا I)
وضعية المحارب 1 (فيرابهادراسنا I)
الكلب المتجه لأسفل (أدهو موخا سافاناسانا)
وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)
أعظم تمدد في العالم
أعظم تمدد في العالم
راحة
أعظم تمدد في العالم
راحة
إحماء الورك 90/90
جسر الأرداف
شاركها